Monica Garito Membership

Membership

PARTI DA QUI - RESET SISTEMA NERVOSO

Questo è il tuo punto di partenza. So cosa significa avere la mente che non si spegne mai. Pensieri in loop. Il corpo che reagisce a tutto come fosse un'emergenza. Il sistema nervoso sempre in allerta. Hai provato a controllarlo con la testa. Ma l'ansia non vive lì. Vive nel sistema nervoso. E si regola con il corpo. COSA TROVI QUI Percorsi giorno per giorno. Pratiche che parlano al corpo. Yin Yoga per sciogliere. Respiro per calmare. Meditazione e Yoga Nidra per riportare presenza. Pochi minuti al giorno. Segui l'ordine, ti dico io il tempo giusto. Non devi sapere nulla. Devi solo iniziare. L'UNICA COSA CHE TI CHIEDO Non rimandare. Il piccolo obiettivo di iniziare oggi. E domani di nuovo. Pochi minuti, stessa ora, ogni giorno. Il corpo impara con la ripetizione. Il sistema nervoso si regola con la costanza. UNA COSA IMPORTANTE Questo non è solo per quando stai male. Corpo e mente hanno bisogno di questo reset per stare bene. Sempre. Inizia, una Consapevolezza alla volta. Monica

Course•By Monica

RESPIRO & MEDITAZIONE

Il respiro e la meditazione sono gli strumenti più potenti per regolare il tuo sistema nervoso. In 10 minuti attivi il nervo vago, spegni la modalità "lotta o fuga", calmi la mente ossessiva e prepari il corpo al riposo. Non serve nessun attrezzo. Solo te e il tuo respiro. L'ideale è abituarsi piano piano a praticare tutti i giorni. Anche 10 minuti, ma costanti. Il corpo impara con la ripetizione. Cosa trovi: Pranayama Equilibranti - per calmare (10-12 min) Pranayama Energizzanti - solo se hai bisogno di energia, non se sei agitata Meditazioni Progressive - da 1 a 12 minuti Meditazioni Chakra - lavoro energetico Meditazioni Tematiche - insonnia, presenza, lavoro profondo Come iniziare: Respirazione completa (10 min) Ansia/stress → Pranayama equilibranti ogni mattina Insonnia → Respiro mattina + Meditazione sera Vuoi meditare → Progressive da 1 minuto Ogni pratica include indicazioni specifiche. Scegli quella che senti tua oggi.

Course•By Monica

YIN YOGA | l' Arte del lasciare andare

Lo Yin Yoga è l'opposto di tutto ciò che ti hanno insegnato. Non fare, ma essere. Non controllare, ma arrendersi. Non forzare, ma permettere. Perché lo Yin è medicina: Tenere le posizioni 3-5 minuti lavora su fasce connettivali, legamenti, tendini e articolazioni. Comunica al sistema nervoso: "Qui sei al sicuro". Sciogli tensioni croniche, liberi emozioni bloccate, resetti lo stress. L'arte del lasciare andare: Nella vita cerchi di controllare tutto. Nello Yin, lasci che la gravità lavori. Fidarti che non devi "fare" nulla. Solo stare. La guarigione avviene nell'arrendersi. Come praticare: Usa supporti (cuscini, coperte), non forzare, respira. Se senti resistenza emotiva - è normale. Lo Yin porta in superficie ciò che hai sepolto. Benefici: Calma profonda, scioglie tensioni croniche, flessibilità, regolazione nervosa, elaborazione emotiva. Benvenuto alla pratica del non-fare. Qui impari a lasciare andare.

Course•By Monica

YOGA NIDRA (Sonno Consapevole)

Yoga Nidra è il "sonno consapevole". Ti sdrai, ascolti la mia voce, e per 15-30 minuti il corpo riposa mentre la mente resta presente. È una delle pratiche più potenti per ansia, insonnia e sistema nervoso disregolato. Cosa succede: Le onde cerebrali rallentano, il sistema nervoso passa in modalità riposo, il corpo rilascia tensioni accumulate. Ma Yoga Nidra fa molto di più: lavora sull'inconscio, scioglie memorie e traumi immagazzinati nel corpo che la mente razionale non raggiunge. 15 minuti di Nidra equivalgono a 4 ore di sonno riparatore. QUANDO PRATICARLO: Tutti i giorni, anche solo 15 minuti. Il corpo impara a rilasciarsi sempre più velocemente. In questo modulo trovi (15-30 min) per rilassamento, insonnia, presenza, lavoro emotivo, equilibrio energetico. INDICAZIONI: Ansia/stress → Tutti i giorni, sera Insonnia → 1 ora prima di dormire Tensioni fisiche → Dopo giornate pesanti Lavoro profondo → Pratiche da 30 minuti Qui impari che mollare non è debolezza. È guarigione.

Course•By Monica